Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra ist eine besondere Tiefenentspannungstechnik zur Erholung von Körper, Geist und Seele. Durch angeleitete Körperwahrnehmungen und Atemübungen im Liegen wird ein bewusster Schlafzustand erzeugt, der Ruhe und Regeneration bringt.

Wirkung

Erhöht die Gelassenheit, Konzentrationsfähigkeit, Resilienz und Intuition

Verbessert die Schlafqualität und auch den gesamten Gesundheitszustand

Ablauf

Von der äußeren Wahrnehmung zur inneren

  • Ankommen in der Rückenlage (Körper- und Atemwahrnehmung)
  • Vorsatz, Entschluss, Affirmation (=Sankalpa)
  • Body Scan (Kreisen der Wahrnehmung im  Körper)
  • Atemachtsamkeit
  • Visualisierung (Fantasiereise, Symbole)
  • wieder zur äußeren Wahrnehmung zurückkehren
  • Hari om tat sat
    "Möge was gesagt würde mit Liebe gesprochen und mit Liebe empfangen worden sein"

Tipps

  • für optimale Ruhe Handy, Klingel und Co ausschalten
  • Entspannungslage auf dem Rücken
  • zugedeckt mit einer leichten Decke
  • bei Rückenbeschwerden hilft ein Kissen unter den Kniekehlen
  • für bessere Entspannung sollte nicht kurz davor gegessen werden

YOGA NIDRA - ONLINE

ENTSPANNUNG & REGENERATION - HIER BIST DU RICHTIG

Ich freue mich, wenn du gemeinsam mit mir und den anderen Teilnehmer:innen in die entspannte Welt des yogischen Schlafes eintauchst. Es erwartet dich physische, mentale und emotionale Entspannung und Regeneration. Spür die heilsame Kraft von Yoga Nidra.

zur Anmeldung

ONLINE GRUPPE

Dienstag Abend
20-21 Uhr
Mittwoch oder Freitag in der Früh
7-8 Uhr

ca. 40-60 Minuten

Einstieg jederzeit möglich

12€ / Einheit
50€ / 5er Block

Alles was du brauchst sind ein gemütlicher Platz zum Liegen, Ruhe und etwas Zeit um meiner Stimme zu lauschen und deine Gedanken und deinen Verstand ruhen zu lassen.

Yoga Nidra ist für alle da.

 

Hast du ein besonderes Anliegen oder möchtest alleine eine Einheit genießen?
Ich freu mich mit dir einen Termin zu vereinbaren!